マジカルレギーと相性の良い運動を大公開

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足首やふくらはぎ、太ももなど痩せたい部分ってたくさんありますよね。

でも、部分痩せって頑張ってもなかなか出来なくて><
部分痩せ方法で調べると、筋トレが一番なんですけど(泣)効果が出にくい・・・。

下半身中心に痩せたいので、下半身痩せが出来る方法を探したんですよね。
そしたら、マジカルレギーがヒットしたんですよ!

調べていると、たしかに履いて痩せたって人が多い!
そんなマジカルレギーのレビューの中に、運動も入れることで更に下半身痩せが実現できると><

調べたものの中で、良さそうなものをピックアップしてマジカルレギーを履きながら3ヶ月行いました。
太もももふくらはぎもほっそりしたので、マジカルレギー+運動は理にかなっているなと(*´ω`*)

ということで、今回マジカルレギーと相性の良い運動を大公開します。

スクワット

スクワット

1つ目の運動は、【スクワット】です。
スクワットと言えば、体育や運動部は懐かしさを感じる運動でしょうね(笑)

でも、スクワット=逆に太ももが太くなってしまうのでは?と思う人がいるかもしれません。
でも安心してください!スクワットで太ももが大きくなるような人は、並大抵でない数の筋トレをしています。

毎日100回や200回をするわけでもありませんので、急激に太ももが太くなることはありませんよ。

逆に大きい筋肉を動かすことで、代謝がアップし痩せやすい身体に変わりますしね(*^^*)

スクワットを行う際に大切なのは、姿勢とスピードです。
大体肩幅くらいの広さに脚を開き、背筋を伸ばしてゆっくりと腰を下ろしてから元の姿勢にゆっくり戻ります。

文字にしているだけなら簡単に聞こえるでしょうが、この一連の動作が1回でもかなりきついんです(笑)

自分できついなって思うゆっくりのスピード×10回を1日で3セット。
これを繰り返すと、太ももがきゅっと引き締まってほっそりしますよ。

マジカルレギーは加圧トレーニングと同じような働きもするので、より負荷がかかって引き締まりやすくなりますし。

雨の日や、家の中でしか運動を出来ないって人には最適だと思います(*^^*)

ウォーキング

ウォーキング

2つ目の運動は、【ウォーキング】です。
ウォーキングと言えば、年令問わず簡単に続けられる運動ですよね。

ウォーキングというのは、有酸素運動なのはご存知ですよね?
有酸素の良いところは、脂肪燃焼や代謝がアップすることです。

姿勢を正しながら、しっかり前を向いて歩幅は大きめに保ちながら歩く。
目安時間としては最低でも20分。

運動時間が取れないという人も、朝の通勤時間や帰宅時間に20分程度なら取れますよね。
無理のないペースで良いですが、少し速歩きかなって程度の速さが消費カロリーも高いんです!

20分間歩いた後の、呼吸をしっかり整えることは忘れないようにしてくださいね。

ウォーキングはお金もかからず、年齢関係なしに行える一番身近な運動だと言えます。
マジカルレギーを履くことで、より脚に刺激が行くのでほっそりしますしね。

運動を長年していない人には、ウォーキングから始めることをおすすめします(*^^*)

縄跳び

縄跳び
そして、3つ目の運動は【縄跳び】です。

縄跳びと言えば、小学校の時にやっていた思い出があることでしょう。
わざわざ縄を買ってやるのは面倒だなって思う人も安心してください!

縄はいりません><
エア縄跳びで良いんですよ(*^^*)

エア縄跳びって何?って思いますよね!じつは、エア縄跳びって【アンクルホップ】という名前の運動方法なんです。

脚を軽く平げ、つま先立ちをしてそのままジャンプ。
つま先でジャンプして、つま先で着地します。

この運動は5分間を3セットするだけ。

とはいっても初めてこのアンクルホップをすると、最初は筋肉痛がすごい(笑)

1日15分程度で良いので、手軽にできる分筋肉痛は覚悟してくださいね><

まとめ

マジカルレギーと相性の良い運動を紹介しました。

スクワットにウォーキング、縄跳びがオススメでしたよね。
皆さんは、自分なりに続けられそうな運動はありましたでしょうか?

私は運動不足の人は、ウォーキングから始めた法が良いと思いました。
何事も続けることが大事なので、無理はしない程度に毎日続けましょう!

他にも、マジカルレギーと相性の良い運動があればまた公開しようと思っています。
皆さんも、マジカルレギーと相性のいい運動をみつかたらコメントで教えて下さい(*´ω`*)

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